Похудеть к лету: быстро сбросить вес реально, но не для всех

Совсем скоро наступит лето, и к сезону отпусков многие вспоминают о том, что за зиму к телу незаметно прилипли лишние килограммы жира. Появился живот, округлились бока, и второй подбородок нагло обосновался на вашем лице. Попытаемся разобраться в причинах этого и спросим у экспертов возможно ли исправить ситуацию в короткий промежуток времени.

Почему человек толстеет зимой?

Вспомните себя в зимний период времени. У большинства людей сильно снижается физическая активность. День короткий, холодно, не хочется лишний раз выходить из дома. И дело тут не только в личных качествах или в отсутствии времени и желания вести активный образ жизни, а в том, что это процесс, заложенный в человеке на эволюционном и генетическом уровне.

Осенью и зимой большинство из нас прибавляет в весе в среднем пять процентов от общей массы тела. По мнению врача общей практики ИНВИТРО Анастасии Ждановой, все дело в стрессе. Его человеческий организм испытывает в связи с переходом в «зимний режим». Несмотря на то, что сейчас даже зимой мы можем позволить себе практически все продукты, содержащие нужные вещества, эволюционный механизм, сложившийся тысячелетиями, работает как часы.

Какие продукты есть весной чтобы похудеть?

Все врачи сходятся во мнении, что ни в коем случае нельзя подвергать себя испытаниям изнурительными диетами. Это может очень негативно сказаться на самочувствии, и вместо долгожданного отпуска на берегу моря придется любоваться видом из окна больничной палаты.

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют весной регулярно употреблять в пищу овощи и фрукты. Это объясняется тем, что именно в них присутствует большое количество клетчатки, которая помогает очиститься от всевозможных токсинов. Безусловно, одними огурцами сыт не будешь.

Как минимум человеку нужно хотя бы три раза в неделю есть мясо и другие продукты животного происхождения. Кроме очень нужного белка, в этих продуктах присутствуют различные экстрактивные вещества, благодаря которым еда более полезно усваивается.

Морсы, компоты и все, что с этим связано, крайне полезно именно весной. А еще не лишним элементом рациона будет зеленый чай. От кофе и алкоголя лучше отказаться, так как в них содержится огромное количество токсинов, а вот ежедневный прием рыбьего жира будет очень кстати.

Какие упражнения помогут похудеть?

Сразу нужно отметить, что все физические нагрузки на организм сначала рекомендуется обсудить с врачом на наличие противопоказаний.

С упражнениями все немного сложнее, нежели с питанием. Кушаем мы с удовольствием, а вот напрягаться совсем не хотим. Любые нагрузки на организм — это стресс. А уж если сложить вместе усталость на работе, весенний авитаминоз и простую человеческую лень, смесь получится очень неспортивная. Но если хотите блеснуть на пляже новым купальником и плоским животом, то нужно себя перебороть.

Убираем живот и бока

Вообще бока и живот невозможно убрать локально. Жир из этих мест будет уходить только тогда, когда нагрузка дается на весь организм в целом. Этому способствуют различные регулярные кардио-тренировки. Сейчас таких комплексов очень много, и они разные.

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России, рекомендует несколько упражнений, которые можно делать даже в домашних условиях.

Прежде всего, это упражнения, повышающие выносливость и способствующие сжиганию максимального количества калорий: бег, всевозможные прыжки, отжимания и различные планки.

Самое главное — это личное стремление к достижению видимого результата. Нужно перебороть лень и перестать тешить себя надеждами, что жир уйдет сам по себе. Красивое тело это в большинстве случаев результат дисциплины и упорной работы над собой.

Привычка хорошо выглядеть

В народе говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. Это, к сожалению, очень сомнительное утверждение, так как привычки бывают разные, да и люди тоже. Впрочем, если вы выработали в себе мощное «хочу», то изменения могут произойти очень быстро. Возможно, вы и не привыкнете за короткий промежуток времени к соблюдению режима питания и занятиям спортом, но если есть цель, то все будет по плечу. Начните хорошо выглядеть прямо сейчас, и эта привычка останется с вами навсегда.