Психолог Яушева: «весеннее обострение» может быть связанно с наследственностью

Нет такого диагноза, как «весеннее обострение» в международном классификаторе болезней. Вместо этого обычно говорят о сезонном аффективном расстройстве (САР). Оно проявляется в виде повторяющегося депрессивного расстройства, которое возникает при смене времен года. САР обычно начинается после 20 лет и чаще встречается у женщин, пишут «Известия».

Причины появления САР можно разделить на внешние и внутренние. Внешние факторы включают изменения в погоде, такие как увеличение светового дня, изменение температуры и атмосферного давления. Это может вызывать нарушение выработки серотонина — вещества, ответственного за регуляцию настроения. Кроме того, снижается выработка мелатонина, который отвечает за сон. Внутренние причины включают предрасположенность к настроениям, наличие биполярного аффективного расстройства и наследственные факторы.

Симптомы САР могут проявляться по-разному: снижение эмоционального фона, проблемы с концентрацией и памятью, апатия, проблемы со сном, головные боли, повышенная утомляемость, беспокойство и раздражительность, избегание социальных контактов, потеря интереса к привычным занятиям и повышенная тяга к пище. Однако наличие этих симптомов не означает, что у человека есть САР — точный диагноз может поставить только врач-психиатр.

Чтобы легче пережить неприятные симптомы САР, рекомендуется поддерживать физическую активность, проводить больше времени на свежем воздухе, соблюдать режим сна и заниматься приятными делами. Также полезно общаться с другими людьми и пересмотреть свою нагрузку, устанавливая реалистичные цели и снижая требования к себе.

Особое внимание следует обратить на питание, так как балансированное питание может помочь справиться со симптомами ментальных расстройств. Важно потреблять достаточно белка, так как он содержит триптофан и тирозин — вещества, необходимые для производства нейромедиаторов, отвечающих за регуляцию настроения.

Психотерапия также может помочь облегчить симптомы САР. Если у человека появляются признаки сезонного аффективного расстройства, важно дать себе время и не ожидать быстрой нормализации настроения.