Диетолог дала рекомендации, как сократить потребление сахара

Наталья Лесникова объясняет, что все сладости являются углеводами, которые являются основным источником энергии для организма. Углеводы бывают двух видов: сложные и простые. Сложные обеспечивают длительное чувство сытости, в то время как простые быстро повышают уровень глюкозы в крови, что может вызвать резкое снижение энергии и появление чувства голода, пишут «Известия».

Тягу к сладкому могут вызывать разные факторы, по словам диетолога. Это может быть связано с употреблением больших доз сахара, дефицитом витаминов и минералов, гормональным дисбалансом, хроническим недосыпом или высоким уровнем стресса.

Чтобы уменьшить потребление сахара и улучшить здоровье, Лесникова рекомендует следовать нескольким советам. В первую очередь, нужно употреблять достаточное количество белка на завтрак, обед и ужин. Также важно пить достаточное количество негазированной воды для поддержания гидратации. Диетолог предлагает заменить сладости более здоровыми вариантами, такими как горький шоколад с высоким содержанием какао, фрукты, орехи и сухофрукты.